Publié par Ambre Montespan - Mis à jour le 25 sept. 2026
Sommaire :
Vous voulez savoir comment réaliser un ancrage avec le bol tibétain ? Quels sont les bienfaits généralement attribués à cette pratique ? De quoi avez-vous besoin si vous décidez d’essayer cette technique énergétique ?
Plongée dans l’univers du bol chantant depuis plus de 10 ans, j’ai déjà assisté à plusieurs séances d’ancrage avec cet instrument à percussion d’Asie. J’en ai moi-même réalisé plusieurs et je peux donc vous expliquer cette pratique en détail, étape par étape.
L’ancrage est une pratique énergétique qui permettrait de réaliser une reconnexion à la terre. Elle se réalise avec un bol tibétain assez grand pour qu’une personne puisse y poser ses pieds à l’intérieur tout en restant debout. Le praticien frappe alors l’instrument pour produire des vibrations.
En prenant le temps de lire ce court article au complet, vous apprendrez :
- Quel est l’intérêt de pratiquer l’ancrage avec un bol tibétain
- Quel matériel rassembler pour effectuer cette expérience auditive et sensorielle
- Comment procéder pour bien mener un ancrage avec cet instrument zen
Ainsi, vous pourrez déterminer si l’ancrage convient réellement à vos attentes, tout en apprenant la bonne méthode pour le pratiquer efficacement. Vous pourrez aussi faire profiter de cette expérience unique vos proches ou vos clients si vous êtes un professionnel de l’énergétique.
Voyons maintenant en détail les bénéfices que peut apporter l’ancrage.
Quel équipement est indispensable pour réaliser un ancrage avec un bol tibétain ?
Vous l’aurez sûrement deviné, mais pour réaliser un ancrage avec un bol tibétain, il vous faut d’abord un bol tibétain. Mais pas n’importe lequel. Il faut un instrument assez grand pour permettre à une personne de stature normale de tenir debout à l’intérieur du bol chantant. Pour des pieds de taille normale, il faut prévoir un bol de 35 à 40 cm (14 à 16 po) de diamètre au minimum. Vous pouvez aussi aller jusqu’à 50 cm (20 po), voire 60 cm (23,6 po), si votre budget vous le permet. Certains bols tibétains présentent aussi des gravures représentant une paire de pieds à l’intérieur de l’instrument. Ces bols chantants sont conçus pour l’ancrage et sont donc à privilégier si vous voulez réaliser cette technique. Des mantras, signes spéciaux ou prières en langues tibétaines sont spécialement gravés en plus des pieds pour obtenir les meilleurs résultats possibles.
Ensuite, vous aurez besoin d’une mailloche de grande dimension pour faire résonner un bol tibétain de cette taille. Je vous recommande de choisir le plus grand modèle possible pour de meilleurs résultats, ou d’utiliser une mailloche destinée aux gongs. Enfin, prévoyez aussi un tapis, une couverture ou un objet en tissu pour éviter de poser le bol tibétain directement sur une surface dure, ce qui pourrait le rayer ou l’abîmer.
Quelle est la méthode pour améliorer son enracinement à la terre avec cet instrument d’Asie ?
Cette pratique se réalise idéalement à deux personnes : la personne qui veut améliorer son ancrage, aussi appelée le receveur, et celle qui frappe le bol tibétain, que je nommerai ici le praticien. Il faut d’abord trouver un endroit approprié pour réaliser ce soin énergétique. Il est possible de pratiquer l’ancrage sur n’importe quel sol relativement plat. De préférence, installez le bol à l’extérieur, directement en contact avec la terre ou l’herbe, en vous assurant qu’aucun caillou, pierre ou gravillon ne puisse détériorer votre instrument. Cela améliorera le contact avec la terre. Sinon, vous pouvez vous placer à l’intérieur en prenant soin de mettre un tapis ou une couverture entre le bol chantant et le sol si celui-ci est trop dur, comme du carrelage, du parquet ou du béton.
Une fois l’emplacement déterminé, invitez le receveur à se mettre pieds nus, ou au moins en chaussettes, puis à se placer à l’intérieur du bol tibétain. Si le bol possède des empreintes gravées, placez les pieds directement sur ces empreintes. Assurez-vous que la plante des pieds soit le plus possible en contact avec le métal de l’instrument. Le receveur garde alors la tête, le dos et les jambes bien droits, pendant qu’il effectue quelques respirations profondes et relaxantes. Il peut fermer les yeux s’il le souhaite durant ces respirations.
Quand le praticien sent que le receveur est prêt, il se place en face de lui et frappe le rebord du bol tibétain afin de le faire vibrer. Il attend ensuite que le son et les vibrations s’estompent, puis se déplace d’un quart de tour dans le sens des aiguilles d’une montre et donne une autre frappe. L’ancrage continue ainsi, tandis que le praticien frappe l’instrument de musique à intervalles réguliers, en se déplaçant toujours d’un quart de tour autour de l’instrument à chaque frappe. Si l’ancrage dure en moyenne 5 à 10 minutes, il peut être plus long selon les besoins du receveur. Dans tous les cas, l’ancrage se termine au même point de départ, c’est-à-dire par une frappe avec le praticien placé face au receveur.
De son côté, le receveur se concentre sur les vibrations qui pénètrent la plante de ses pieds. Il peut visualiser dans son esprit les vibrations ou le flux énergétique qui remontent dans son corps en traversant ses 7 chakras majeurs, en partant de Muladhara, le chakra racine, jusqu’à Sahasrara, le chakra coronal. Un peu comme la sève d’un arbre alimenté par la terre qui part du tronc pour remonter jusqu’à la moindre de ses feuilles. Cette expérience doit également être synonyme de détente et d’apaisement, en plus d’une reconnexion à la terre.
Il est aussi possible de pratiquer l’ancrage seul. Il vous faudra alors frapper sur le bol tibétain à intervalles réguliers tout en étant placé à l’intérieur. Il reste plus difficile de se concentrer pendant les vibrations, mais cela peut être efficace avec un peu de pratique. Vous pouvez observer un ancrage réalisé seul dans la vidéo ci-dessous :
Pourquoi est-il intéressant de pratiquer l’ancrage avec un bol chantant ?
Le principal intérêt ou bénéfice de la pratique de l’ancrage est une reconnexion à la terre. Selon la croyance, le bol tibétain agirait comme un véritable capteur et catalyseur énergétique, connectant alors le receveur à l’énergie présente dans la planète Terre. Cela peut notamment apporter des bienfaits en matière de stabilité émotionnelle et de confiance en soi. Dans le domaine de l’énergétique, on constate souvent que les individus, par leur mode de vie contemporain, se coupent de la terre nourricière en portant des chaussures qui font barrière avec l’énergie terrestre. En effet, il est aujourd’hui plutôt rare de marcher pieds nus directement en contact avec la terre. L’ancrage a donc pour but de rétablir une connexion qui était beaucoup plus présente dans les temps anciens.
Selon une vision plus pragmatique, l’ancrage est également un excellent moyen de réaliser un massage des pieds et de la voûte plantaire grâce aux vibrations produites lors de la frappe de l’instrument. Le principe ressemble à celui d’un massage sonore avec des bols tibétains classique, sauf que celui-ci est beaucoup plus puissant, car l’instrument est beaucoup plus grand. Par conséquent, l’ancrage a des effets similaires à la réflexologie plantaire, mais de façon moins précise et localisée. Il peut aussi aider à détendre les muscles et articulations des pieds pour vous offrir un moment de détente.
Faites l’expérience de l’ancrage avec un véritable bol chantant tibétain
Parmi les nombreuses pratiques réalisées avec les bols tibétains, l’ancrage demeure une technique assez mystérieuse et peu exploitée par les praticiens. Il est donc normal de s’intéresser à cette expérience sonore et sensorielle qui peut sembler assez obscure. Grâce aux informations que vous venez de lire, vous savez maintenant tout ce qu’il faut savoir au sujet de l’ancrage et de sa réalisation.
Toutefois, les bols chantants dédiés spécifiquement à l’ancrage sont rares. Normalement, ils possèdent des gravures en forme d’empreintes de pieds et d’autres signes permettant de renforcer l’efficacité de cette pratique. Pour ma part, je recommande de vous en procurer un exemplaire auprès de la boutique Instruments du Monde, qui travaille en étroite relation avec des artisans tibétains et népalais fiers de leurs réalisations. Vous y trouverez notamment un excellent modèle de 50 cm (20 po) de diamètre, entièrement dédié à la pratique de l’ancrage.
Découvrez tout de suite ce bol chantant en cliquant sur l’image ci-dessous :
Maintenant que vous savez comment fonctionne l’ancrage avec un bol tibétain, connaissez-vous les bienfaits apportés par chacune des notes produites par cet instrument de musique ? Nous vous proposons de les découvrir en consultant notre guide sur la sélection de la note de musique dans l’achat d’un bol tibétain. Vous pourrez alors choisir votre prochain bol en toute confiance. Sinon, vous pouvez en apprendre beaucoup plus en parcourant notre article pour tout savoir sur le bol chantant. Cet instrument d’Asie n’aura plus aucun secret pour vous.
