Bol chantant tibétain

Selon la croyance populaire, et d’après plusieurs études scientifiques récentes sur le sujet, le bol tibétain présente de nombreux bienfaits. Parmi ceux-ci, on mentionne notamment la réduction du stress, de la tension artérielle et de l’anxiété. Plus concrètement, une baisse du niveau de cortisol, une hormone fortement liée au stress, a aussi été constatée après l’utilisation d’un bol tibétain. On a également observé une amélioration de l’humeur chez les personnes qui l’utilisent et une meilleure qualité du sommeil lorsqu’il est employé quelques minutes avant de s’endormir. Enfin, cet instrument asiatique soulage certains symptômes de maladies graves comme la schizophrénie et la maladie d’Alzheimer, ce qui incite de plus en plus de médecins à le recommander en complément d’un traitement médical classique. Une étude s’est aussi penchée sur l’utilisation de cet instrument dans le contexte des dépendances, sans fournir de réponses fermes et définitives sur les bénéfices éventuels.

Dans une approche moins scientifique, plusieurs praticiens en énergétique sont convaincus que cet instrument possède d’autres vertus, comme purifier les lieux, les pierres de lithothérapie, c’est-à-dire l’utilisation de cristaux et de minéraux dans une démarche de soin, ou encore améliorer leur système immunitaire. D’autres l’utilisent aussi lors de séances de reiki ou pour équilibrer les chakras majeurs du corps. Cela dit, aucun de ces bienfaits n’a été validé par la science.

Dans tous les cas, un bol tibétain ne peut pas se substituer à un réel traitement médical. Il s’utilise seulement en parallèle de celui-ci pour essayer d’améliorer son état de bien-être au quotidien.

Le choix entre un bol tibétain en métal et un bol en cristal dépend de plusieurs facteurs :

• Fabrication : un bol tibétain en métal est traditionnellement fabriqué par martelage d’une galette composée d’un alliage de 7 métaux, que des artisans frappent pendant plusieurs heures. Un bol en cristal de quartz est plutôt constitué de silice fondue dans un moule chauffé à plus de 4 000 degrés. Inventé à la fin du 20ᵉ siècle, ce type de bol ne convient pas si vous recherchez un instrument traditionnel et ethnique. Il est plutôt recommandé pour un usage thérapeutique.
• Acoustique : les bols tibétains en métal produisent des harmoniques riches et profondes. Le bol ne joue donc pas réellement une seule note, mais plutôt un ensemble de notes dont l’une ressort fortement. Le bol en cristal, comme son nom l’indique, produit des notes pures et cristallines qui lui donnent une signature sonore bien particulière. Pour faire votre choix, écoutez les deux types de bols dans les vidéos offertes sur chaque fiche de produit.
• Bienfaits pour la santé : les études montrent que les vertus constatées sont tout aussi présentes avec un bol chantant en cristal qu’avec un modèle en métal. Toutefois, pour un usage spécialisé lié aux chakras, le bol en cristal de quartz est à privilégier en raison des notes précises qu’il peut jouer.
• Prix  : À diamètre égal, les bols tibétains en métal sont souvent moins chers que leurs équivalents en cristal de quartz. Par exemple, si votre budget ne doit pas dépasser 170 $CA, il est inutile de commencer à considérer un bol chantant en cristal.
• Durabilité et entretien : les bols en métal sont très solides et ne risquent pas de casser ni de se fissurer sous un choc raisonnable, contrairement aux modèles en cristal. Pour ce qui est de l’entretien, le cristal de quartz n’en demande quasiment aucun, tandis qu’un bol tibétain en métal peut rouiller. Vous devez donc être plus vigilant lorsque vous utilisez ce dernier.
• Esthétique : les bols en métal présentent une esthétique bien particulière, surtout les modèles ornés de magnifiques gravures. C’est un travail artisanal unique, réalisé à la main. Les bols chantants en cristal sont généralement blancs et portent parfois un symbole imprimé.

Déterminez donc clairement ce que vous recherchez afin de trouver le modèle parfait pour vous. Pour obtenir plus de détails, consultez notre article qui vous aidera à choisir entre un bol tibétain en métal ou en cristal.

Certains instruments sont spécialement accordés pour produire une note précise lorsqu’on en joue. Selon la tradition hindouiste, les 7 notes de musique sont chacune associées à l’un des 7 chakras majeurs du corps humain. Selon ce que vous recherchez, il peut donc être pertinent de sélectionner une note bien précise. Si cet aspect ne vous intéresse pas, vous pouvez choisir votre futur bol tibétain sans tenir compte de ce critère.

Les notes offertes pour les bols chantants correspondent généralement à l’échelle diatonique de do majeur, soit : do, ré, mi, fa, sol, la et si. Pour éviter de vous retrouver entre deux chakras, il est déconseillé de choisir un bol chantant dont la note se termine par un dièse ou un bémol.

• Do – Chakra racine (Muladhara) : associé à la sécurité, à la survie, à la confiance en soi et à la connexion à la terre.
• Ré – Chakra sacré (Swahisthana) : lié à la créativité, aux relations et à la sexualité.
• Mi – Chakra du plexus solaire (Manipura) : relatif au pouvoir personnel, à l’organisation et à la gestion des émotions.
• Fa – Chakra du cœur (Anahata) : associé à la compassion, à l’amitié, à l’empathie et à l’amour.
• Sol – Chakra de la gorge (Vishuddha) : associé à la communication et à l’expression.
• La – Chakra du troisième œil (Ajna) : associé à l’intuition et à la compréhension de soi.
• Si – Chakra coronal (Sahasrara) : relatif à la spiritualité et à la sagesse.

Enfin, la note produite par un bol tibétain ne peut pas être modifiée par la suite. Pour cibler un autre chakra, vous devez donc vous procurer un autre instrument. C’est pourquoi la boutique Instruments du Monde propose des ensembles de 7 bols chantants qui couvrent tous les chakras majeurs. Consultez cet article pour en savoir davantage sur le choix de la note de musique pour les bols tibétains.

Dans l’immense majorité des cas, les instruments de musique sont accordés selon une fréquence de 440 Hz. Le bol tibétain ne fait pas exception : lorsque rien n’est indiqué concernant la fréquence de l’instrument, cela signifie qu’il est accordé en 440 Hz. Toutefois, certaines personnes pensent que l’accordage à d’autres fréquences pourrait avoir un impact bénéfique sur le musicien et son auditoire. C’est pourquoi certains fabricants proposent des bols tibétains en 432 et 528 Hz. La plupart du temps, ces bols chantants en 432 et 528 Hz sont faits de cristal de quartz, car produire des instruments à une telle fréquence demande une grande précision. Cette précision n’est généralement pas celle des artisans du Tibet, du Népal ou du Bhoutan.

Concernant les fréquences :

• La fréquence 440 Hz est le standard utilisé dans la musique contemporaine et est habituellement perçue comme plus familière. Si vous voulez jouer avec d’autres musiciens, il faut choisir cette fréquence, car un instrument en 440 Hz et un autre en 432 Hz sont totalement incompatibles.
• La fréquence 432 Hz est réputée pour être en harmonie avec la Terre et la nature. Certains disent qu’elle possède un effet plus relaxant et apaisant.
• La fréquence de 528 Hz est souvent associée à la réparation de l’ADN et est considérée par certains comme une fréquence de guérison. Quelques adeptes de la musicothérapie l’utilisent dans le cadre de leur activité professionnelle.

Cependant, il faut noter que les preuves scientifiques à l’appui des bienfaits supposés de ces fréquences sont, pour l’instant, inexistantes. Leur efficacité ne saurait donc être garantie.

Les origines et l’histoire du bol tibétain restent largement méconnues. Selon certaines légendes et certains récits rapportés par des pratiquants, les traces de cet instrument de musique remonteraient à environ 5000 ans en Mongolie. À cette époque, des forgerons nomades auraient commencé à forger des bols métalliques comme ustensiles de cuisine. Ces bols auraient ensuite attiré l’attention de chamans mongols, qui auraient commencé à les utiliser dans leurs rituels mystiques. Par la suite, le bol chantant aurait été adopté au Tibet par les pratiquants de la religion bön, puis se serait répandu parmi les moines bouddhistes dans les monastères d’Inde, de Chine, du Népal et du Bhoutan. Selon ces légendes, la rencontre entre les mineurs tibétains et les forgerons népalais aurait donné lieu à une nouvelle méthode de fabrication de cet instrument. Cette méthode aurait permis d’obtenir des vibrations plus intenses et profondes grâce à l’ajout de 7 métaux dans la composition du bol tel que nous le connaissons aujourd’hui.

Cependant, il n’existe aucune trace écrite permettant d’appuyer les propos tenus par ces légendes. De plus, les analyses métallurgiques effectuées sur des bols tibétains relativement anciens démontrent qu’ils étaient fabriqués principalement en cuivre et en étain, avec parfois l’ajout de fer, ce qui est loin d’une formule en sept métaux. Par ailleurs, les recherches du journaliste Perceval London aux alentours des années 1900 et celles de l’ethnomusicologue Daniel Scheidegger en 1988 ne mentionnent pas réellement l’existence d’un tel instrument de musique. Aussi, certaines personnes déclarent que le bol tibétain aurait été inventé lors de l’augmentation du tourisme au Tibet vers les années 1970. D’autres affirment que si aucune trace écrite des bols chantants n’est présente dans la littérature tibétaine, ce serait pour cacher leur existence aux Chinois ayant procédé à l’invasion de ce territoire en 1950. À l’heure actuelle, il est impossible de confirmer avec exactitude l’une ou l’autre de ces théories.

Quoi qu’il en soit, la première apparition du terme « bol tibétain » a été constatée sur la pochette de l’album « Tibetan Bells » de Nancy Hennings et Henry Wolff en 1972. Ces artistes ont créé cet album juste après un voyage organisé dans la chaîne de montagnes himalayenne. Il faut aussi mentionner qu’en comparant les bols tibétains avec d’autres instruments de musique des pays voisins, il existe de fortes ressemblances entre le bol tibétain et le « rin » ou « dobachi » japonais, tous deux utilisés dans des rituels bouddhistes. Cela pourrait indiquer que le bol chantant existait bel et bien depuis très longtemps, et qu’il s’est transmis dans d’autres cultures voisines. Aujourd’hui, les bols tibétains se trouvent quasiment partout dans les pays de l’Himalaya. À Katmandou ou à Patan, des centaines de vendeurs de bols chantants tibétains sont présents sur les marchés. Ils sont utilisés tant à des fins commerciales que thérapeutiques.

Pour les bols chantants en quartz, leurs origines sont parfaitement connues puisqu’ils ont été développés par la société française Saint-Gobain dans les années 1980, à l’aide d’une technologie permettant de faire fondre et de solidifier de la silice pour obtenir cet instrument en cristal.

À noter qu’il ne faut pas confondre le bol chantant tibétain avec le bol taoïste qui, lui, se joue avec de l’eau à l’intérieur en frottant deux poignées intégrées à l’instrument. En conclusion, les origines mêmes des bols tibétains en métal seront assez difficiles à prouver, dans un sens comme dans l’autre. Cela n’enlève rien au fait qu’aujourd’hui, cet instrument fait partie intégrante du patrimoine tibétain.

Les bols tibétains, bien que majoritairement inoffensifs, peuvent présenter certaines contre-indications et certains effets secondaires, principalement liés à leur son, à leurs vibrations et à leurs matériaux de fabrication.

• Volume sonore : frapper trop fort sur un bol tibétain peut produire un volume élevé susceptible de détériorer l’ouïe. Utilisez donc votre instrument en maintenant une intensité de frappe raisonnable. Comme le volume dépend aussi des dimensions de l’instrument, consultez notre article pour vous aider à choisir la taille de votre bol tibétain.
• Matériaux : bien qu’il n’existe aucune contre-indication à l’utilisation d’un bol chantant en cristal de quartz, les bols tibétains en métal inquiètent parfois les personnes qui souhaitent commencer à en jouer. En effet, les bols tibétains en 7 métaux contiennent du plomb et du mercure, ce qui peut sembler préoccupant. Toutefois, ces métaux ne sont présents qu’en quantité infime. En 50 ans d’utilisation occidentale des bols tibétains, aucun empoisonnement à ces métaux n’a été recensé.
• Vibrations  : il n’y a strictement aucun danger à écouter les vibrations d’un bol tibétain, pourvu que le volume reste raisonnable. Certaines personnes l’utilisent toutefois pour des massages sonores : un ou plusieurs bols sont alors posés sur le corps d’une personne, puis une autre personne les fait vibrer. Dans cette situation, assurez-vous que le poids des instruments convient à la morphologie de la personne qui reçoit le massage. Portez aussi attention aux vibrations, qui peuvent être intenses et ne pas convenir aux personnes souffrant de douleurs dorsales.
• Grossesse : par mesure de précaution, les femmes enceintes ne devraient pas utiliser un bol tibétain en le déposant directement sur leur ventre. Bien qu’aucune contre-indication n’ait été constatée par le milieu médical, personne ne connaît réellement les conséquences éventuelles sur le fœtus.
• Épilepsie : dans de rares cas, les bols tibétains pourraient déclencher des crises d’épilepsie. Ils sont donc déconseillés aux personnes épileptiques.

L’immense majorité des personnes qui souhaitent utiliser un bol tibétain peuvent donc le faire sans difficulté.

Il existe deux principales techniques pour faire fonctionner ou chanter un bol tibétain.

La première consiste à frapper directement le bord extérieur de l’instrument asiatique d’un coup sec, comme on le ferait avec un tambour, à l’aide d’un maillet ou d’une mailloche. Le bol produit alors des vibrations et agit comme une caisse de résonance. La puissance des vibrations dépend surtout de la force de la frappe.

La seconde technique, plus complexe, mais plus intéressante à notre avis, consiste à faire chanter le bol tibétain par frottement. Commencez par frapper sa paroi extérieure avec un maillet. Ce geste se nomme l’impulsion. Immédiatement après cette impulsion, frottez le maillet sur le rebord extérieur du bol. Il n’est pas nécessaire de tourner rapidement, mais vous devez maintenir un mouvement régulier et bien positionner le maillet. Grâce à cette technique, le bol tibétain vibre et produit des sonorités différentes de celles obtenues avec la première technique.

Si vous ne l’avez pas encore regardée, la vidéo située un peu plus haut présente les deux techniques avec cet instrument d’Asie. Pour choisir le bon accessoire, consultez mon article consacré au choix du meilleur maillet pour le bol tibétain.