Bol chantant tibétain pour le chakra racine

Selon la tradition, il se trouve tout en bas de la colonne vertébrale, à la hauteur du périnée, c’est-à-dire entre l’anus et les organes génitaux. C’est une carte symbolique, pas un organe.

Le nom sanskrit Muladhara associe deux mots : mula pour la racine et adhara pour la base ou le soutien. On l’appelle aussi chakra de base ou premier chakra, puisque les 6 centres situés plus haut, à commencer par le chakra sacré, reposent sur lui. Selon la tradition hindouiste, il est associé à la note do, même si d’autres approches lui attribuent une note différente. Il est aussi relié à l’élément terre, que les textes appellent Prithvi. Il est donc associé à la sécurité et à la survie de l’être humain, ainsi qu’à sa stabilité, à son ancrage et à sa structure physique, notamment les os, la chair et la peau. On le relie aussi fréquemment au plancher pelvien, aux jambes et aux pieds.

La couleur du Muladhara est le plus souvent un rouge profond qui représente la force, la vitalité et les besoins de survie. D’autres textes lui attribuent aussi le rose.

Son symbole est un lotus de la même couleur à 4 pétales. Chacun porte une syllabe sanskrite écrite en or : vam, sham, shham et sam. Au centre se trouve un carré jaune qui symbolise la terre, avec un triangle pointant vers le bas et la syllabe LAM. Ce carré abrite Airavata, un éléphant blanc à 7 trompes, tandis que 8 lances sortent de ses côtés et de ses coins.

Ces 4 pétales ont plusieurs interprétations. Selon une première, ils représentent les 4 vrittis que sont la joie et le plaisir naturel, la maîtrise des passions et la félicité de la concentration. Selon une autre, ils représentent les 4 aspirations de la vie : dharma, artha, kama et moksha. Une troisième y reconnaît les 4 éléments : l’air, le feu, l’eau et la terre.

On trouve aussi des bols de cette teinte avec ce symbole tracé en or au fond. La couleur ne renseigne toutefois pas sur le son : un bol peut porter la teinte et le symbole d’un chakra sans être accordé à sa note.

Commencez par vous installer : allongez-vous sur le dos, les jambes légèrement écartées, avec un coussin sous la tête et sous les genoux, ou asseyez-vous en tailleur ou sur un coussin en gardant les pieds ancrés au sol et la colonne allongée. Respirez lentement pendant 1 à 3 minutes avant de produire le premier son.

Si vous êtes allongé, placez le bol près de vos pieds ou devant eux, entre vos cuisses ou à côté de la base de votre colonne. Le bol n’a pas besoin de vous toucher et ne doit jamais être posé sur la colonne. Un bol en cristal se joue toujours à côté du corps.

Nous vous conseillons de frapper doucement le bord plutôt que de chercher à jouer fort, puis d’attendre de 5 à 20 secondes entre deux coups selon la résonance de votre bol.

Nous vous conseillons de faire 2 à 3 séances par semaine avec votre bol, car la régularité compte plus qu’une longue séance occasionnelle. D’autres pratiquants préfèrent toutefois une pratique quotidienne à heure fixe.

Pour la durée, comptez 1 à 2 minutes sur ce chakra dans une séance qui couvre tous les chakras et dure de 10 à 20 minutes au total. Une séance consacrée au chakra racine demande de 5 à 15 minutes de chant et de 20 à 30 minutes en comptant l’installation et le silence. Si vous débutez, nous vous recommandons de commencer par 5 minutes, puis d’allonger peu à peu la séance. Laissez le dernier son s’éteindre complètement, restez quelques minutes en silence, puis bougez lentement. Aucune de ces durées n’est une règle : adaptez-les selon ce que vous ressentez et raccourcissez-les pour les enfants et les personnes âgées.