Bienfaits du bol tibétain : quelles sont ses vertus et ses pouvoirs ?

Vous pensez vous procurer un bol chantant, ou vous en avez déjà un, et vous voulez savoir quels bénéfices physiques, mentaux et spirituels vous pouvez en tirer ? Est-ce que les vertus et bienfaits attribués au bol tibétain sont réels et ont été étudiés par la science ? Comment bien profiter de l’intégralité des propriétés curatives associées au bol chantant ?

J’utilise régulièrement les bols tibétains depuis plus de 10 ans pour les nombreux avantages qu’ils procurent, et j’ai eu amplement l’occasion d’en constater les effets positifs. Je vais donc vous partager mon expérience sur ce sujet à la fois intéressant et mystérieux : les bienfaits de cet instrument aux origines asiatiques.

Les bols tibétains présentent de nombreux bienfaits et vertus validés par des études, comme le soulagement de la douleur, l’amélioration de l’humeur ou encore un meilleur sommeil. D’autres phénomènes, comme l’harmonisation des chakras ou la purification des énergies négatives, sont aussi mis de l’avant, mais sans fondement scientifique établi.

En consultant l’intégralité de notre dossier ci-dessous, vous saurez enfin :

• Si le bol tibétain offre vraiment des bienfaits
• Quels bénéfices sont appuyés par la science
• Quelles vertus de cet instrument demeurent plus discutables
• Quelles méthodes permettent de profiter de toutes ces propriétés curatives

Vous aurez alors une très bonne idée de tout ce qu’un bol tibétain peut vous apporter pour améliorer votre quotidien et soutenir votre développement personnel.

Voyons maintenant quels sont tous les bienfaits apportés par un bol tibétain.

Est-ce qu’il y a réellement un intérêt positif à utiliser un bol tibétain ?

À première vue, il est normal d’être sceptique. Comment un petit objet en métal, en forme de bol, pourrait-il avoir des propriétés médicinales ? Est-ce une arnaque ou une escroquerie mise de l’avant par des fabricants et des vendeurs de bols tibétains pour vendre plus facilement leurs produits ? Il est aussi vrai qu’on entend un peu de tout sur les bénéfices des bols chantants. Il faut donc aborder ce sujet avec sérieux.

Il faut préciser une chose essentielle : les bols tibétains s’inscrivent seulement dans une approche de médecine douce. Ils ne peuvent pas remplacer un traitement pour une pathologie grave comme un cancer ou la maladie d’Alzheimer. Si c’est malheureusement votre cas, l’objectif ici n’est pas de vous décourager, mais d’être honnête sur les capacités de cet objet sonore. Si un charlatan essaie de vous vendre un bol chantant comme un moyen vous permettant de soigner un cancer ou une affection sévère, fuyez immédiatement.

Le bol tibétain est-il inutile pour autant ? Pas du tout. En réalité, cet instrument peut pleinement servir à améliorer le quotidien ou à accompagner un moment difficile, comme une maladie grave, toujours en complément d’un traitement validé par le corps médical. Dans ce cas, on parle de musicothérapie, de sonothérapie ou encore de sonologie. Ces pratiques utilisent le son, la musique et les instruments dans une démarche de soin et pour calmer l’esprit. Ce sont des approches sérieuses dont plusieurs études scientifiques ont validé les bienfaits, parfois même sur les animaux. Avec un bol tibétain, il est donc possible d’accéder aux avantages apportés par l’intégralité de ces pratiques. Voyons cela tout de suite.

Les bienfaits du bol chantant validés par des études scientifiques

Même si peu d’études se sont consacrées à la musicothérapie, et encore moins précisément aux bienfaits des bols tibétains pour l’être humain, plusieurs bénéfices sont tout de même attribués à cet objet musical asiatique.

Favorisez le sommeil grâce aux bols tibétains

Écouter un son relaxant ou apaisant contribue largement à améliorer la qualité du sommeil, à faciliter l’endormissement et à éviter les insomnies. Le nombre de réveils pendant la nuit est aussi réduit, ce qui évite de se lever le matin en état de fatigue. Ce phénomène est confirmé par la science depuis plusieurs dizaines d’années et, point positif, cette vertu a été constatée à tous les âges. Jouer de son bol tibétain quelques minutes avant le coucher est donc une excellente façon de se préparer à bien dormir.

Réduire sa tension, un bienfait attribué au bol chantant

On reconnaissait déjà au bol tibétain une certaine capacité apaisante et relaxante, sans qu’une équipe de recherche se soit vraiment penchée sur le sujet. Le 30 septembre 2016, un groupe de professeurs et de médecins de l’université de San Diego, aux États-Unis d’Amérique, publie une étude intitulée « Effets de la méditation sonore au bol chantant sur l’humeur, la tension et le bien-être ». Dans cette étude, 62 personnes âgées de 21 à 71 ans ont participé à une expérience où des séances de méditation, de relaxation et de détente sonore à l’aide de bols tibétains leur ont été proposées.

Les conclusions de ces recherches sont très positives pour l’intégralité des paramètres testés, surtout pour la tension. Selon l’étude : « La sous-échelle de tension, en particulier, a montré des effets hautement significatifs pour les participants après la méditation, confirmant ainsi l’hypothèse selon laquelle une méditation sonore augmenterait les sentiments de relaxation et diminuerait les sentiments de stress. » Ainsi, si vous faites de l’hypertension ou que vous cherchez à réduire votre stress, l’usage d’un bol tibétain frappé doucement avec son maillet ou sa mailloche est tout à fait approprié.

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Il faut noter que ces résultats confirment aussi une seconde étude parue un peu plus tôt, le 1ᵉʳ mai 2014, intitulée « Effets physiologiques et psychologiques d’un bol chantant de l’Himalaya dans la pratique de la méditation : une analyse quantitative ». Là aussi, les résultats obtenus auprès de 51 personnes avaient montré une nette diminution de la tension lorsqu’un bol tibétain était utilisé pendant une séance de méditation, comparativement à la même séance sans cet instrument.

Améliorer son humeur à l’aide d’un bol tibétain

Plusieurs études ont constaté une amélioration significative de l’humeur lors de l’emploi d’un bol tibétain. L’utilisation de cet instrument permet donc de traverser certaines épreuves difficiles de la vie, comme une séparation, la perte d’un proche, une hospitalisation, l’apparition d’une maladie ou tout autre événement négatif pouvant vous déprimer. Dans ce contexte, le bol tibétain aide aussi à stabiliser le tempérament, ce qui permet d’éviter les fameuses sautes d’humeur, ces changements brusques et rapides de comportement associés à une détérioration de la santé. Pour en savoir plus, lisez mon article consacré aux liens entre bol tibétain, dépression et stress.

Le bol chantant pour réduire l’anxiété

Il est maintenant bien établi scientifiquement qu’une musique considérée comme relaxante par la personne qui l’écoute entraîne une baisse du niveau de cortisol dans l’organisme, une hormone liée au stress. Ainsi, si vous appréciez les sonorités et les vibrations du bol tibétain, ce qui devrait être le cas si vous lisez ces lignes, votre cerveau libère naturellement des endorphines dans votre corps. Cette autre hormone naturelle apaise, calme et produit un effet analgésique. En résumé, le bol chantant tibétain va réduire le stress et vous relaxer immédiatement lorsque vous en entendrez le son. Plusieurs recherches ont aussi relevé l’efficacité de l’utilisation de la musique en milieu hospitalier ou dans le cadre de soins palliatifs.

Soulagez vos douleurs avec cet instrument de musique

Dans le même ordre d’idée que pour l’anxiété, l’usage d’un bol tibétain contribue au soulagement de la douleur en général, notamment grâce à la production d’endorphine. Les études sur le sujet ont noté que les participants avaient moins besoin de substances chimiques comme la morphine ou les anti-inflammatoires lorsqu’un instrument de musique avait été utilisé auparavant. Cette observation a aussi été validée pour les douleurs chroniques, comme le mal de dos, les migraines ou les douleurs liées à l’arthrose. De plus, les personnes qui utilisent un bol tibétain voient leur tolérance à la douleur augmenter, ce qui leur permet aussi de moins recourir aux médicaments.

Le 20 juin 2008, une équipe allemande de scientifiques publie une étude intitulée : « Thérapie par bols de quartz chantants pour les douleurs de la colonne vertébrale » où l’objectif était de voir si le son ou les vibrations des bols chantants pouvaient soulager les douleurs chroniques du dos de 54 personnes. Le rapport conclut que « L’intensité de la douleur était significativement plus faible » pour le groupe ayant reçu le traitement grâce au bol chantant. Il n’a toutefois pas été possible de déterminer si ce soulagement de la douleur était véritablement dû à l’instrument ou à l’effet placebo. Un doute demeure donc. Quoi qu’il en soit, les personnes ayant profité de ce traitement spécial avaient moins mal qu’auparavant, ce qui reste l’essentiel.

Un bol chantant tibétain pour apaiser les symptômes de certaines maladies graves

L’utilisation d’un instrument de musique comme le bol tibétain permet d’améliorer l’état de santé général des personnes souffrant de schizophrénie, comme l’indique un essai clinique datant de 2005. Les enfants et adolescents souffrant d’autisme ont aussi avantage à pratiquer la musicothérapie, puisque divers bénéfices ont été constatés, comme une amélioration du vocabulaire, de l’attention pendant une tâche et de la communication. Une thèse de l’université de médecine de Nice en France concernant l’emploi de la musicothérapie sur les personnes souffrant de la maladie d’Alzheimer, présentée le 16 mai 2019, tire les conclusions suivantes : « La musicothérapie semble être une thérapie efficace sur les troubles du comportement chez les personnes atteintes de syndromes démentiels ». Elle souligne aussi que cette pratique est peu coûteuse et qu’elle peut être mise en place très facilement pour peu qu’on s’en donne la peine. Ce n’est qu’un début, car il est fort probable que plusieurs autres études démontrent à l’avenir que le fait de jouer ou d’entendre un instrument de musique est bénéfique pour plusieurs autres maladies.

Un instrument pour contribuer à l’éveil musical chez l’enfant et le nourrisson

La musique et les sons ont toujours eu le don d’apaiser les enfants. Des essais cliniques ont ainsi montré que les bébés prématurés devenaient plus calmes dans ce contexte, mais aussi qu’ils prenaient du poids plus facilement. L’éveil musical est également une activité riche qui permet aux plus petits d’améliorer leur motricité tout en découvrant le monde qui les entoure. Comme avec le xylophone classique, il est tout à fait possible d’offrir un ensemble de plusieurs bols tibétains à un enfant, qui devra apprendre une technique particulière pour les faire chanter. Il y a donc un réel intérêt à intégrer des instruments dans l’univers de l’enfant dès le plus jeune âge.

Soulagez vos douleurs avec un bol chantant en cristal de quartz

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Quelles sont les vertus plus controversées des bols chantants tibétains ?

D’autres bienfaits sont souvent attribués aux bols tibétains, en plus de ceux que nous venons d’aborder. Ces bénéfices n’ont jamais été validés par une étude scientifique. Cela ne veut pas forcément dire qu’il s’agit d’inventions farfelues provenant de vendeurs de bols chantants. Certains phénomènes constatés par l’expérience des instrumentistes demeurent simplement inexpliqués à ce jour. Peut-être que, dans quelques années, un groupe de chercheurs pourra confirmer ou infirmer ces avantages.

L’équilibrage des chakras à l’aide des bols tibétains

Selon la tradition tibétaine, les bols chantants fabriqués dans un alliage de 7 métaux seraient liés aux 7 chakras majeurs du corps humain. Ces chakras seraient des points situés dans différentes parties de l’organisme, où circulerait une certaine forme d’énergie. Par exemple, le chakra coronal, aussi appelé Sahasrara, est situé sur le sommet du crâne, tandis que Muladhara, le chakra racine, se trouve au niveau du périnée. L’emploi des bols tibétains dans ce cadre permettrait d’harmoniser les différents chakras, de trouver un bon équilibre et de se reconnecter avec soi-même, ce qui est l’objectif de toute personne souhaitant travailler sur ces centres énergétiques. Toutefois, même si certaines personnes affirment sentir leurs chakras, aucune preuve scientifique de leur existence n’a été démontrée.

Ce bénéfice du bol tibétain dépend donc surtout de votre sensibilité à ce sujet. Si vous êtes ouvert à l’idée que les chakras existent ou, à tout le moins, pourraient exister, cet instrument peut réellement apporter une plus-value à votre quotidien. Si, au contraire, vous êtes réfractaire ou peu disposé à y croire, mieux vaut laisser cet avantage de côté.

Le bol chantant pour se protéger des énergies négatives

Dans la même logique que les chakras, certains utilisateurs de bols tibétains l’emploient pour chasser les énergies négatives d’un lieu ou d’une pièce afin de la purifier. Traditionnellement, un bol de petite taille, au son aigu, est privilégié pour cette pratique. Il faut alors faire chanter son bol tibétain aux quatre coins d’une pièce pour faire partir la négativité accumulée pour diverses raisons. Ma conclusion au sujet de cette vertu sera exactement la même que celle donnée plus haut pour les chakras : tout dépend de votre sensibilité à ce sujet, car, pour le moment, les preuves scientifiques sont inexistantes.

Dans le domaine de l’énergétique, c’est la même chose avec la pratique de la lithothérapie, qui consiste à utiliser des pierres et des cristaux dans une démarche de soin. Selon certaines personnes, il est possible de recharger en énergie sa pierre ou son cristal de lithothérapie en le plaçant à côté ou au centre de son bol tibétain, puis d’en jouer avec le maillet ou la mailloche fournis. Ces minéraux perdraient graduellement leur puissance lorsqu’ils sont portés en bracelet ou en bague, par exemple.

Entrez dans un état méditatif plus facilement avec un bol chantant tibétain

Même si aucune étude ne s’est penchée sur la question, je peux personnellement affirmer que ce petit objet artisanal tibétain peut faire une grande différence lorsqu’il s’agit d’entrer dans un état méditatif ou contemplatif. Le son du bol tibétain permet d’atteindre un plus haut niveau de concentration pour arriver à méditer de façon plus profonde. Si vous pratiquez le yoga ou toute autre pratique spirituelle, procurez-vous un bol chantant : vous verrez une énorme différence.

Une amélioration générale du système immunitaire grâce au bol tibétain

Plusieurs instrumentistes de bols chantants assurent qu’ils tombent beaucoup moins malades depuis qu’ils les utilisent régulièrement. Ils en déduisent alors que leur système immunitaire est devenu plus fort, qu’il arrive à éliminer les toxines plus efficacement, voire qu’une régénération musculaire a lieu.

Lutter contre les dépendances avec un instrument de musique

Des recherches sont actuellement en cours pour déterminer si la musicothérapie et donc, l’emploi d’instruments de musique, pourraient avoir une influence positive sur les personnes aux prises avec des dépendances diverses et variées (alcool, drogue, jeux de hasard, etc.). Pour le moment, aucune certitude n’est permise, même si l’université de Nice en France a publié, en décembre 2020, un texte prometteur sur l’usage des instruments en matière d’addictions. Si c’est votre cas, vous n’avez pas grand-chose à perdre à essayer ce genre de thérapie par le son.

Comment profiter des atouts et pouvoirs offerts par cet instrument de musique ?

Maintenant que vous connaissez l’intégralité des bienfaits offerts par les bols tibétains, il est tout à fait normal de vous demander comment les utiliser pour accéder à tous ces bénéfices. Il existe deux techniques principales : la méditation et le massage sonore. La première consiste à essayer d’atteindre un état contemplatif en utilisant l’instrument comme un mantra, tandis que l’autre utilise les vibrations pour masser une autre personne, comme le ferait un massothérapeute avec ses mains.

Nous abordons ces deux techniques en détail dans notre article qui précise comment soigner avec un bol tibétain. Pour une première approche, visionnez cette vidéo qui sert d’introduction au massage sonore.

Profitez des propriétés du bol tibétain pour améliorer votre bien-être

Comme le bol tibétain est un objet sonore ancien, des bienfaits qui peuvent parfois paraître douteux lui sont régulièrement attribués. Il est donc permis de douter de la véracité de ces informations. Mais grâce à toutes les informations présentées dans cet article, vous savez maintenant quels sont les bénéfices qui entourent ce fascinant objet et vous pourrez déterminer sans difficulté si cet instrument peut vous apporter ce que vous recherchez pour améliorer votre vie quotidienne.

Toutefois, trouver une boutique sérieuse qui propose de nombreux bols tibétains véritables pour tous les usages n’est pas une mince affaire. Pour répondre à ce besoin, Instruments du Monde met à votre disposition plus de 200 modèles de bols chantants de qualité, dont ce modèle dédié aux soins qu’il est possible de réaliser avec cet instrument.

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Si les bénéfices du bol chantant n’ont plus aucun secret pour vous, sachez également que cette curiosité musicale comporte quelques effets secondaires indésirables dans de rares cas. Consultez donc notre article sur les contre-indications liées aux bols tibétains pour vous assurer que cet objet ne vous causera aucun désagrément. Vous pourriez aussi en savoir bien plus sur les bols tibétains si vous souhaitez bien cerner le sujet.