Publié par Ambre Montespan - Mis à jour le 11 août 2026
Sommaire :
Vous voulez apprendre à vous relaxer avec un instrument de musique ? Vous cherchez les instruments qui vous aideront à atteindre facilement un état de calme et de sérénité. Quels sont les objets musicaux les plus zen et apaisants à se procurer ?
Je pratique la musicothérapie et la sonothérapie depuis maintenant plus de 10 ans, et j’ai exploré tous les instruments employés dans un cadre de détente, voire de méditation. Je vais donc vous présenter ceux qui ont retenu mon attention et qui s’avèrent les plus efficaces dans ce domaine.
Parmi les instruments de musique relaxants ou zen, les plus performants sont le bol tibétain, le tongue drum, le kalimba, l’ocarina et le handpan.
Voici les instruments présentés dans l’ordre :
- Le bol tibétain
- Le tongue drum
- Le kalimba
- L’ocarina
- Et le handpan
Vous pourrez ensuite choisir celui qui correspond à vos attentes ou celui pour lequel vous aurez un véritable coup de cœur. Vous pourrez aussi regarder une vidéo de chacun d’eux afin de vous faire une idée des sonorités relaxantes que vous pourrez, vous aussi, obtenir pour profiter d’un moment de détente incomparable.
Entrons maintenant dans les détails de tous ces instruments zen.
Est-il possible de se détendre avec des instruments de musique ?
S’il y a bien un aspect prouvé par de nombreuses études scientifiques, c’est que la musique, en général, procure un effet d’apaisement en réduisant le stress et la pression artérielle. À titre d’exemple, on peut citer la célèbre étude de 2013 parue dans le journal scientifique PLOS One, intitulée « The Effect of Music on the Human Stress Response », qui pourrait être traduite par « L’effet de la musique sur la réaction humaine au stress ». Dans cette étude, les chercheurs ont observé comment la musique affectait la réponse au stress, en mesurant des indicateurs physiologiques comme le cortisol. Ils ont alors remarqué une nette amélioration en présence de musique.
Jouer d’un instrument permet aussi d’arriver à un tel résultat, et même d’accentuer les bénéfices. En effet, dans un numéro de 2011 du magazine intitulé « Neuropsychology », les docteurs Hanna-Pladdy et MacKay de l’université du Kansas, aux États-Unis d’Amérique, ont mené une étude poussée sur les instruments de musique. Cette étude souligne les bienfaits globaux de la pratique musicale, notamment en ce qui concerne le bien-être mental. Par conséquent, même si les mécanismes de fonctionnement du cerveau ne sont pas encore bien connus, il est indéniable que la pratique d’un instrument possède de nombreuses vertus.
C’est aussi ce que propose une discipline médicale relativement récente, soit la musicothérapie ou la sonothérapie, qui est l’utilisation de la musique et des instruments dans une démarche de soin ou pour augmenter la qualité de vie. Ces pratiques sont encadrées par des professionnels d’une fédération officielle, davantage axés sur la santé, mais qui peuvent aussi s’orienter vers la détente ou la relaxation. Là encore, l’emploi des instruments pour s’apaiser s’impose naturellement.
Photo de musique de Depositphotos
Quels sont les meilleurs instruments pour se relaxer et rester zen ?
Les instruments considérés comme zen ou relaxants varient beaucoup selon les cultures. Certains d’entre eux se retrouvent toutefois dans de nombreuses civilisations. Ils se démarquent donc particulièrement quand vient le temps de se détendre en musique. C’est le cas du bol tibétain, du tongue drum, du kalimba, de l’ocarina et du handpan.
Apportez du zen à votre quotidien grâce au bol tibétain
Amateurs de musique et de bien-être, découvrez le bol tibétain, un instrument ancestral devenu un incontournable de la relaxation et du zen. Originaire des régions himalayennes, cet instrument musical est bien plus qu’un simple objet : il accompagne efficacement les moments de calme et de recentrage. Écoutez les sonorités de cet instrument en regardant la vidéo ci-dessous :
Fabriqué tout en métal ou en cristal de quartz, le bol tibétain produit un son riche et harmonieux, capable de vous transporter dans un état de relaxation profonde. Les vibrations qu’il émet agissent directement sur votre système nerveux, apaisant ainsi votre esprit et votre corps. Après une longue journée de travail, il suffit de frapper délicatement votre bol tibétain et de vous laisser envelopper par sa mélodie apaisante. Le stress s’évapore, laissant place à un sentiment de plénitude.
Non seulement le bol tibétain est un excellent outil de relaxation, mais il est également utilisé dans diverses pratiques de bien-être comme la méditation, le yoga et même la thérapie sonore. Des études ont montré que l’utilisation régulière de cet instrument peut réduire l’anxiété et améliorer la qualité du sommeil. Le bol tibétain n’est pas seulement un instrument de musique : c’est un compagnon de vie qui vous aidera à trouver l’équilibre et la sérénité. Sa grande force, c’est qu’aucune connaissance particulière en musique ou en solfège n’est requise. Vous devez seulement apprendre les différentes techniques de frappe, dont l’enseignement ne prend que quelques minutes.
Détendez-vous à l’aide d’un tongue drum
Le deuxième instrument relaxant présenté ici est le tongue drum. C’est un objet musical assez récent, inventé au début du 21ᵉ siècle par un Américain nommé Dennis Havlena. Le tongue drum est composé de deux coques métalliques sur lesquelles des découpes en forme de langue sont réalisées. Chaque découpe est de taille différente. En les frappant, le musicien peut donc produire de multiples notes. Prêtez l’oreille aux douces sonorités du tongue drum en regardant la vidéo ci-dessous :
L’un des avantages de cet instrument à percussion est sa simplicité. Il s’utilise un peu comme un xylophone. Chaque langue correspond à une seule note de musique, déjà accordée lors de sa fabrication. Vous n’aurez donc jamais à prendre le temps d’accorder votre tongue drum. De plus, en posant l’instrument sur vos cuisses lorsque vous en jouez, vous ressentez toutes les vibrations chaque fois que vous frappez la coque supérieure avec la paire de mailloches, ce qui a le don de détendre son utilisateur.
Ressentez le calme que procure le kalimba
Le kalimba est un instrument de musique africain de la famille des idiophones à lamelles. Il est aussi connu sous d’autres noms comme « mbira » ou « piano à pouces ». Originaire d’Afrique subsaharienne, le kalimba est composé d’une caisse de résonance en bois sur laquelle sont fixées des lamelles métalliques de différentes longueurs. Ces lamelles sont jouées en les pressant avec les pouces, ce qui produit des notes mélodiques. L’instrument est très polyvalent et peut être utilisé dans divers genres musicaux, de la musique traditionnelle africaine aux compositions modernes, en passant par le jazz et la musique pop. Sa sonorité est souvent décrite comme douce et apaisante, ce qui en fait un choix populaire pour la méditation et la relaxation. Découvrez les sonorités du kalimba dans cette vidéo :
Le kalimba est par ailleurs accessible aux débutants grâce à sa simplicité et à sa facilité d’apprentissage. Il existe en différentes tailles et gammes, ce qui permet aux musiciens de choisir un instrument adapté à leurs besoins et à leurs compétences. De plus, il est portable et ne nécessite pas d’équipement supplémentaire, ce qui en fait un excellent choix pour les musiciens qui se déplacent souvent. C’est donc un très bon moyen de vous relaxer n’importe où et en toutes circonstances.
L’ocarina : un instrument apaisant par excellence
L’ocarina est un instrument de musique à vent de la famille des flûtes. Il est habituellement fabriqué en céramique, en argile, en plastique ou en métal, et possède une forme ovoïde avec une embouchure et des trous pour les doigts. L’origine de l’ocarina remonte à des milliers d’années, avec des versions primitives trouvées dans diverses cultures anciennes, notamment en Chine et en Amérique centrale. L’instrument a gagné en popularité mondiale, en grande partie grâce à son utilisation dans des jeux vidéo comme « The Legend of Zelda : Ocarina of Time », où il joue un rôle clé dans la narration. Sa sonorité est douce et mélodique, ce qui le rend adapté à une variété de genres musicaux, particulièrement dans un esprit zen. Vous pouvez entendre un ocarina en regardant cette vidéo :
L’ocarina est relativement facile à apprendre, ce qui en fait un bon choix pour les débutants. Il est aussi très portable, généralement pas plus grand qu’une main, ce qui permet de l’emporter facilement. Les ocarinas sont offerts en différentes tailles et gammes, avec une variété d’options pour les musiciens de tous niveaux. Comme le kalimba, mais dans un autre registre, cet instrument apaisant sera parfait si vous désirez un objet compact et transportable pour jouer en pleine nature, par exemple.
Adoptez un handpan pour profiter de moments de relaxation intense
Le handpan est un instrument de musique acoustique de la famille des idiophones, inventé au début des années 2000. Il est constitué de deux coques d’acier assemblées en forme de lentille ou de soucoupe volante. La partie supérieure, appelée « ding », comporte une note centrale entourée de plusieurs notes tonales, tandis que la partie inférieure, appelée « gu », est creuse et peut être utilisée comme surface de percussion. L’instrument est joué à mains nues ou avec des mailloches spéciales, et il produit un son mélodieux et résonnant. Il est très prisé pour sa sonorité apaisante et méditative, ce qui en fait un choix populaire pour la relaxation, la méditation et la musique thérapeutique. Faites-vous votre propre idée en regardant la vidéo ci-dessous :
Le handpan est unique parce qu’il permet une grande liberté d’expression. Il n’exige pas de formation musicale formelle pour être joué et il est accessible aux musiciens de tous niveaux. Cependant, sa popularité croissante a entraîné une hausse des prix, et il peut être difficile à acquérir en raison de la demande élevée et du temps nécessaire à sa fabrication artisanale. Il faut compter environ 1 670 CAD pour un modèle milieu de gamme. La plupart des musiciens qui n’ont pas le budget pour s’en procurer choisissent généralement un tongue drum, beaucoup plus abordable côté prix et similaire sur le plan des sonorités.
Retrouvez le calme et la sérénité en vous procurant un instrument apaisant
Les instruments de musique sont un excellent moyen de se reposer l’esprit et de décompresser. Bien sûr, il aurait été possible d’évoquer d’autres instruments, mais ceux qui sont abordés dans cet article sont réputés pour l’apaisement et la tranquillité qu’ils procurent. Vous avez maintenant une excellente liste si vous voulez vous détendre à l’aide d’un instrument de musique.
Cela dit, il n’est pas facile de trouver une boutique de confiance qui propose tous ces types d’instruments dans une excellente qualité. En effet, il n’est pas rare de tomber sur des offres avec des modèles médiocres qui ne vous apporteront pas le bien-être et l’épanouissement attendus. Il est donc recommandé de vous approvisionner auprès de la société Instruments du Monde, qui s’est spécialisée dans la majorité des instruments évoqués dans cet article. Vous serez alors certain de trouver un instrument qui apportera du zen à votre quotidien.
Cliquez sur l’image ci-dessous pour découvrir tous les magnifiques tongue drums proposés par Instruments du Monde :
Vous avez envie de vous procurer un instrument de sonothérapie ? Vous avez peut-être déjà consulté plusieurs professionnels ? Vous devez faire preuve de vigilance, car certains sont parfois malhonnêtes. C’est dans cette optique que je vous partage mon avis sur la boutique de Vibrations Positives dans un autre article.
