Bol chantant tibétain chakra racine

Pour la tradition, il se trouve tout en bas de la colonne vertébrale à hauteur du périnée, c'est-à-dire entre l'anus et les organes génitaux. C'est une carte symbolique, pas un organe.

Le nom sanskrit, Muladhara, associe deux mots : mula pour la racine, adhara pour la base ou le soutien. Ainsi, il est également appelé chakra de base ou premier chakra. En effet, c'est sur lui que reposent les 6 centres situés plus haut, à commencer par le chakra sacré. Selon la tradition hindouiste, il est associé à la note do, même si d'autres approches lui attribuent une note différente. Par ailleurs, il est relié à l'élément terre que les textes appellent Prithvi. En conséquence, il est rattaché à la sécurité comme à la survie de l'être humain, mais aussi à sa stabilité, à son ancrage et à la structure physique avec les os, la chair ou encore la peau. En outre, il est fréquemment lié au plancher pelvien ainsi qu’aux jambes et aux pieds.

La couleur du Muladhara est le plus souvent un rouge profond qui représente la force et la vitalité, comme les besoins de survie. Toutefois, d'autres textes lui donnent aussi le rose.

Pour le symbole, il s'agit d'un lotus de la même couleur à 4 pétales et chacun d'eux porte une syllabe sanskrite écrite en or : vam, sham, shham et sam. Au centre se trouve un carré jaune qui symbolise la terre, avec un triangle pointant vers le bas et la syllabe LAM. Ce carré abrite Airavata, un éléphant blanc à 7 trompes, tandis que 8 lances sortent de ses côtés et de ses coins.

Il existe plusieurs lectures de ces 4 pétales. Une première lecture y voit les 4 vrittis que sont la joie et le plaisir naturel, la maîtrise des passions et la félicité de la concentration. Pour d'autres, il s'agit des 4 aspirations de la vie que sont dharma, artha, kama et moksha. Enfin, une troisième lecture y reconnaît les 4 éléments que sont l'air, le feu, l'eau et la terre.

Il existe aussi des bols de cette teinte avec ce symbole tracé en or au fond, mais la couleur ne dit rien du son et un bol peut porter la teinte et le symbole d'un chakra sans être accordé à sa note.

Vous devrez d'abord vous installer : vous pourrez vous allonger sur le dos, les jambes légèrement écartées avec un coussin sous la tête et sous les genoux, ou bien vous asseoir en tailleur ou sur un coussin en gardant les pieds ancrés au sol et la colonne allongée. Vous respirerez lentement durant 1 à 3 minutes avant de produire le premier son.

Lorsque vous êtes allongé, le bol se place près des pieds ou devant eux, entre les cuisses ou à côté de la base de la colonne. Il n'a pas besoin de vous toucher et ne doit jamais être posé sur la colonne. Un bol en cristal se joue toujours à côté du corps.

Il est conseillé de frapper doucement le bord plutôt que de chercher le volume, puis d'attendre de 5 à 20 secondes entre deux coups selon la résonance de votre bol.

Il est conseillé d'effectuer 2 à 3 séances par semaine avec votre bol, car la régularité compte plus qu'une séance longue et rare. Cependant, des pratiquants préfèrent une pratique quotidienne à heure fixe.

Concernant la durée, comptez 1 à 2 minutes sur ce chakra dans une séance qui passe par tous les chakras et qui dure de 10 à 20 minutes au total, tandis qu'une séance consacrée à lui seul demandera de 5 à 15 minutes de chant et de 20 à 30 minutes en comptant l'installation et le silence. Si vous souhaitez débuter, nous vous recommandons de commencer par 5 minutes puis d'allonger peu à peu. Enfin, il convient de laisser le dernier son s'éteindre complètement puis de rester quelques minutes en silence pour ensuite bouger lentement. Aucune de ces durées n'est une règle et vous les adapterez à votre ressenti en les réduisant pour les enfants et les personnes âgées.